12 dias após a artroscopia , http://pt.wikipedia.org/wiki/Artroscopia , a evolução da cirurgia está me a deixar com óptimas sensações de que a recuperação está a decorrer a um ritmo bastante elevado.
Para quem tem este tipo de lesão aconselho vivamente a fazer todo um trabalho de casa, ou seja o reforço muscular antes da operação para que o joelho tenha um bom suporte muscular.
Com a a bola e um cinto de pesos livres até 5 kgs presos aos tornozelos pode-se executar diversos exercícios para reforço do joelho e também para trabalho de pernas, é só por a mente a imaginar.
Após 48h da cirurgia iniciei a recuperação com a bicicleta de spining e os exercícios acima já referenciados. Após a retirada dos pontos foi a piscina o local de eleição com o já meu trabalho de há muitos anos o deep running a única alteração à figura é a substituição do cinto por caneleiras.
Agora é olhar para os meses que se seguem e tentar chegar a 27 de Setembro http://eu.ironman.com/triathlon/events/emea/ironman/mallorca.aspx#axzz2yFVX91P1 na melhor forma possível .
http://connect.garmin.com/activity/476066005
As lesões, o pesadelo dos atletas...
ResponderEliminarBoa recuperação companheiro!
Um abraço!
Joelhos são os meus calcanhares de aquiles. Foram muitos anos de futebois a levar . Obg
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