Tem andado adormecido mas há coisas que  que os  ALDRABÕES não podem deixar de ser denunciados:

http://www.dn.pt/inicio/portugal/interior.aspx?content_id=4615292

Passos Coelho reafirma que nunca convidou ninguém a emigrar

DIGNIDADE

Governo considera "infelizes" declarações de Juncker. "Nunca a dignidade dos portugueses foi beliscada"

Ler mais: http://expresso.sapo.pt/governo-considera-infelizes-declaracoes-de-juncker-nunca-a-dignidade-dos-portugueses-foi-beliscada=f911557#ixzz3SDtXuEcZ

É com o maior prazer que tenho em  me revoltar, indignar, sentir-me ultrajado, poder chamar-lhe todos os nomes, seus pais não têm culpa de ter criado tal criatura, de poder dizer todos os nomes, adjectivos mais depreciativos, mais nojentos, mais de tudo que tenha  em que devia ter vergonha na cara em afirmar tal besteira.

Quantas crianças reclamam por um bocado de pão , quantas crianças vão para a escola de barriga vazia, quantos milhares ficaram sem casa , sem  trabalho,  quantos milhares se tornaram sem abrigo.....TENHA VERGONHA, se ainda a tem.

https://parceriatransatlantica.wordpress.com/

será isto  que se come brevemente!!???

Queixas !!!!!!!!

Quando tanta gente se queixa de que não tem tempo, há e tal tive isto, tive aquilo . doí-me a cabeça...  estou gordo , já fui gordo, fumei ... não consigo  caminhar quanto mais correr   .PODE SER QUE ESTE EXEMPLO INCENTIVE..............


http://www.correrporprazer.com/2014/10/dos-cuidados-intensivos-ao-monte-branco/#more-6522

Augusto Oliveira esteve um mês em coma, teve duas tromboses venosas profundas, foi sujeito a duas intervenções cirúrgicas (1 lobotomia e 1 cranioplastia). A probabilidade de sobreviver era quase nula e se isso acontecesse nunca iria voltar a trabalhar. Actividades físicas ...

"... e os grandes ladrões governam o País..."

"Desobediência civil não é o nosso problema. O nosso problema é a obediência civil. O nosso problema é que pessoas por todo o mundo têm obedecido às ordens de líderes e milhões têm morrido por causa dessa obediência. O nosso problema é que as pessoas são obedientes por todo o mundo face à pobreza, fome, estupidez, guerra e crueldade. O nosso problema é que as pessoas são obedientes enquanto as cadeias se enchem de pequenos ladrões

e os grandes ladrões governam o país. É esse o nosso problema." (General Ramalho Eanes)

IRONMAN PALMA MAIORCA

"You can quit if you want, and no one will care. But you will know for the rest of your life. - John Collins, IRONMAN co-founder"

Originally from: http://www.ironman.com/triathlon/history.aspx#ixzz3FSMzluWO


https://www.dropbox.com/s/njaari18xwrci1j/20140927_230930.mp4

https://www.dropbox.com/s/paxg52r62z34qm0/20140927_090242.mp4

Objectivo cumprido

IRONMAN

   Dia 27 de Setembro    
 http://eu.ironman.com/triathlon/events/emea/ironman/mallorca.aspx#axzz3DQRJe6EX

A minha 6ª  participação e talvez a ultima  em competições de ironman. Das seis vezes em que participei 3 desisti , Esta para mim tinha e tem um sabor especial mas devido a diversos factores, cirurgia ao joelho direito em Março ultimo, uma queda de bicicleta a 2 semanas da prova em que o joelho  operado ficou  KO.  me impediram de estar nas melhores condições, Mas vamos tentar chegar dentro do tempo regulamentar, mais não seja para saborear  pela ultima vez o que é terminar um IRONMAN

3,8 km de  natação  + 180 km de  Bicicleta + 42,2 de Atletismo, sem paragem do relógio.

Depois de me " esbradalhar" ao comprido  ,  fazer tatuagens made in alcatrão .... é saber   como  vou descalçar a bota , neste caso   passar a linha da meta dentro do horário estabelecido.

SOU eu burro

Como é que um país que tinha uma dívida pública de 160 mil milhões e agora tem uma de 215 mil milhões, um aumento que daria para comprar 110 submarinos, pode passar de tendência negativa para positiva?

Pericles em Fitch passa tendência do ratingportuguês de “negativa” para “positiva”

Menisco....

Março 26, dia em que o joelho direito  foi " violado"  http://pt.wikipedia.org/wiki/Menisco.
12 dias após a artroscopia , http://pt.wikipedia.org/wiki/Artroscopia , a evolução da cirurgia está me a deixar com óptimas sensações de que a recuperação está a decorrer a um ritmo bastante elevado.

Para quem tem este tipo de lesão aconselho vivamente a fazer todo um trabalho de casa, ou seja o  reforço muscular antes da operação para  que o joelho tenha um bom suporte muscular.

Com a a bola  e um cinto de pesos livres até 5 kgs  presos aos tornozelos  pode-se  executar diversos exercícios  para reforço do joelho e também para trabalho de pernas,  é só por a  mente a imaginar.

Após 48h da cirurgia iniciei  a recuperação com a bicicleta de spining   e os exercícios  acima já referenciados. Após a retirada dos pontos foi a piscina o local de eleição com o já  meu trabalho  de há muitos anos  o deep running a única alteração à figura é a substituição do cinto por caneleiras.

Agora é olhar para os meses que se seguem  e tentar chegar a 27 de Setembro http://eu.ironman.com/triathlon/events/emea/ironman/mallorca.aspx#axzz2yFVX91P1  na melhor forma possível .

http://connect.garmin.com/activity/476066005

http://www.oeirassportclube.com/

Ironman Iberman

Foi assim ao km 150

Natália Correia .....

Previsões Natália Correia Portugal Europa

                         

as premonições de Natália
  "A nossa entrada (na CEE) vai provocar gravíssimos retrocessos no país, a Europa não é solidária com ninguém, explorar-nos-á miseravelmente como grande agiota que nunca deixou de ser. A sua vocação é ser colonialista".
"A sua influência (dos retornados) na sociedade portuguesa não vai sentir-se apenas agora, embora seja imensa. Vai dar-se sobretudo quando os seus filhos, hoje crianças, crescerem e tomarem o poder. Essa será uma geração bem preparada e determinada, sobretudo muito realista devido ao trauma da descolonização, que não compreendeu nem aceitou, nem esqueceu. Os genes de África estão nela para sempre, dando-lhe visões do país diferentes das nossas. Mais largas mas menos profundas. Isso levará os que desempenharem cargos de responsabilidade a cair na tentação de querer modificar-nos, por pulsões inconscientes de, sei lá, talvez vingança!"

"Portugal vai entrar num tempo de subcultura, de retrocesso cultural, como toda a Europa, todo o Ocidente".

"Mais de oitenta por cento do que fazemos não serve para nada. E ainda querem que trabalhemos mais. Para quê? Além disso, a produtividade hoje não depende já do esforço humano, mas da sofisticação tecnológica".

"Os neoliberais vão tentar destruir os sistemas sociais existentes, sobretudo os dirigidos aos idosos. Só me espanta que perante esta realidade ainda haja pessoas a pôr gente neste desgraçado mundo e votos neste reaccionário centrão".

"Há a cultura, a fé, o amor, a solidariedade. Que será, porém, de Portugal quando deixar de ter dirigentes que acreditem nestes valores?"

"As primeiras décadas do próximo milénio serão terríveis. Miséria, fome, corrupção, desemprego, violência, abater-se-ão aqui por muito tempo. A Comunidade Europeia vai ser um logro. O Serviço Nacional de Saúde, a maior conquista do 25 de Abril, e Estado Social e a independência nacional sofrerão gravíssimas rupturas. Abandonados, os idosos vão definhar, morrer, por falta de assistência e de comida. Espoliada, a classe média declinará, só haverá muito ricos e muito pobres. A indiferença que se observa ante, por exemplo, o desmoronar das cidades e o incêndio das florestas é uma antecipação disso, de outras derrocadas a vir". Natália Correia
Fajã de Baixo, São Miguel, 13 de Setembro de 1923 — Lisboa, 16 de Março de 1993. Todas as citações foram retiradas do livro "O Botequim da Liberdade", de Fernando Dacosta. Por: Ze Bond
Susana Lourenço, Este texto é hoje uma realidade consumada!

Difícil não é a prova....

 Preparar um ironman requer muitas horas de treino, disponibilidade  quer física e ainda mais mental, e a juntar a todas dificuldades diárias que vão surgindo,  treinar no pico do verão ainda mais difícil esta preparação se torna. Deixo aqui o testemunho para memória futura , me relembrar do quanto poderia estar aqui de papo pró ar e

andava malhando

 http://www.strava.com/activities/77360914,   Treino Longo   29  kms a ritmo confortável. Percurso:  estrada ,  caminhos de terra( aeroporto), areia (Ludo). Próximo teste ( fim de semana seguinte)acrescentar mais 2 a 3 kms .

http://www.strava.com/activities/79139973,  32 kms , percurso  com grau de dificuldade  maior relativo ao da semana  anterior, sendo o acumulado de elevação deste percurso  129  contra os 47 . Quanto  à fadiga produzida pelas +- 3h de duração diria que  fui capaz de suportar melhor do que a do treino anterior. E isto depois de durante esta semana ter efectuado 300 kms de bicicleta com um dos percursos  de ida e volta a Alcoutim, http://www.strava.com/activities/77936163. e ainda não terminou....

E como o rabo é o mais difícil de esfolar , agora é esperar pelo dia 05 de Outubro  http://www.ibermantriatlon.es/

Os "Canalhíadas": nova versão de Camões

Se Camões fosse vivo, escreveria assim os "Canalhíadas":

I
As sarnas de barões todos inchados
Eleitos pela plebe lusitana
Que agora se encontram instalados
Fazendo o que lhes dá na real gana
Nos seus poleiros bem engalanados,
Mais do que permite a decência humana,
Olvidam-se do quanto proclamaram
Em campanhas com que nos enganaram!

II

E também as jogadas habilidosas
Daqueles tais que foram dilatando
Contas bancárias ignominiosas,
Do Minho ao Algarve tudo devastando,
Guardam para si as coisas valiosas
Desprezam quem de fome vai chorando!
Gritando levarei, se tiver arte,
Esta falta de vergonha a toda a parte!

III

Falem da crise grega todo o ano!
E das aflições que à Europa deram;
Calem-se aqueles que por engano
Votaram no refugo que elegeram!
Que a mim mete-me nojo o peito ufano
De crápulas que só enriqueceram
Com a prática de trafulhice tanta
Que andarem à solta só me espanta.

IV

E vós, ninfas do Coura onde eu nado
Por quem sempre senti carinho ardente
Não me deixeis agora abandonado
E concedei engenho à minha mente,
De modo a que possa, convosco ao lado,
Desmascarar de forma eloquente
Aqueles que já têm no seu gene
A besta horrível do poder perene!


Luíz Vais Sem Tostões

Para mais tarde recordar....

Aqui começou o retalhar de pés e mãos

 

Atrás  o Luís Santos, esta foto  representa  toda a irritação que trazia por me ter cortado  nas rochas ....

No coments 

No parque de transição reclamando

houve triatletas que ficaram muito piores!!!!!!!!!

faltavam 100 kms

o inicio dos 20 kms

o final

a recepção 

O PÓDIO

http://www.ibermanlaluz.es/

a chegada

https://www.facebook.com/photo.php?v=4087475444887&notif_t=video_wall_create


o pódio     Grupo Edad: G55-59M

A Prova
Natação => http://connect.garmin.com/activity/311277617

Ciclismo =>http://connect.garmin.com/activity/311277622

Atletismo =>http://connect.garmin.com/activity/311277626,   (1:58:13)   neste percurso estão +- 9' de diferença em virtude de uma paragem forçada  que quase me fazia abandonar a prova. Agradeço ao voluntário que  me auxiliou  em La Redondela .


Quanto á prova , foi dura  quero o segmento de ciclismo , onde o vento contrário se fez notar e o rompe pernas  sempre presente. O atletismo em terreno de terra e areia que culminou com +- 3km na praia

A Natação não tem historia ou até pode ter muitas, consoante  a posição dos triatletas  nos barcos, espero que a organização não cometa estes erros pois não é possível estarem ainda triatletas em cima  de uma das embarcações e ser dada a partida a cerca de 300 metros.

Agora é esperar  pelo 05 de Outubro, onde se irá desenrolar o Ironman

http://www.ibermanlaluz.es/ 11 de Maio

nos momentos mais dificieis ...........

http://www.youtube.com/watch?v=HiB7Be0wNsg

http://www.youtube.com/watch?v=if_aIaPu5mk

http://www.youtube.com/watch?v=g2-YnN6-q2s

SSESIMBRA ULTRA TRAIL 2013 - 14 de Abril de 2013

Treinar para competir, com vista ao evento do ibermanlaluz.es , pela 1ª vez incluo este desafio, vou competir no mini trail de 20kms . E nada melhor de ver esta prova magnificamente comentada e fotografada  no link abaixo.

http://rontour.wordpress.com/2012/04/18/ii-ultra-trail-de-sesimbra/.

Meus companheiros de aventura, Pedro Bernardo e Deni Vargues que competirão no Ultra Trail. 

Duas palavras para descrever este evento:  SIMPLESMENTE BRUTAL.

http://www.associacaomundodacorrida.com/Eventos/Sesimbra/ClassifProvisoria_Trail.pdf, 1º Lugar do escalão 44º da Geral em 191 atletas

... Iberman 05 de Outubro

FEVEREIRO

 NATAÇÃO => 38,6km => 17H.

CICLISMO => 739 KM => 29H35.  
http://connect.garmin.com/activity/273243666

ATLETISMO => 214,170 = 19H35.
http://connect.garmin.com/activity/272840953

 66 horas de treino.

A caminho do Tri iberman...

JANEIRO: NATAÇÃO => 16H30 => 37,250KM. CICLISMO => 28H55 => 697KM. ATLETISMO => 20H30 => 226,24KM : http://connect.garmin.com/splits/266982481. O meu local de preferido do ciclismo a Serra do Caldeirão : http://connect.garmin.com/activity/258670212.
Perfazendo 65h55 mensal